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『笑い』が
ストレスを減らし
免疫細胞を活性化させる事は
有名ですよね
自分が笑うだけじゃなく
人の笑顔や笑い声にも
リラックス効果が
更に
『軽い運動』で
軽く汗を流すと
新陳代謝が良くなり
免疫細胞が活発化
『腹式呼吸』は
副交感神経が優位になり
心身共にリラックスするので
腹式呼吸で深呼吸をすると
免疫力を高めてくれ
免疫細胞の６割は
腸に集中しているので
体を温める食品で
内蔵機能を高め
『発酵食品』を摂取する事で
腸の働きを活発にすると
良いそうですよ
笑いのある生活で
ストレスレス且つ
病気に負けない
体づくりを心掛けましょうね
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[0回]
大分春らしくなって来たのに
肌の調子がイマイチ…
なんて感じた事はありませんか
ターンオーバーとは
肌表皮の一番深い所で
生まれた細胞が
形を変えながら押し上げられ
表面に上がって行き
垢となって剥がれ落ちる
このサイクルを絶えず繰り返し
肌が生まれ変わる事
気温・湿度共に低く
血流や代謝が滞り
乾燥しやすい環境で
ダメージを受けながら
生まれて来る冬の細胞
実は
このダメージを受けた冬の肌が
春先に表面に出て来るから
春先に乾燥や肌荒れ等を
感じる様になるんです
暖かくなっても
肌荒れ&乾燥しやすいお肌に…
春でも冬同様
たっぷりと潤い&保湿を心掛け
肌トラブルを回避して
美しい肌を保ちましょうね
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明日は３月３日『雛祭り』
女の子の健やかな成長を祈る
春の伝統行事ですね
桃の木は邪気を払うと
されていたことから
『桃の節句』と
呼ばれているそうですよ
桃は別名『仙果』
仙人の果実と書く
邪気を払う食べ物で
鬼の邪気を振り払うと
いうことに繋げて
桃太郎は生まれたのだとか
ちなみに
３月１日～８日
３月３日ひな祭りを中心に
３月８日国際女性の日までの
８日間は
「女性の健康週間」
とされてるそうですよ
今週は雛祭りを楽しみつつ
体の不調や病気を考え
生活習慣を見直してみるのも
良いかもしれませんね
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たまたま目にした
『サルコペニア肥満』の文字
サルコペニアって何だろう
ちょっと気になって
調べてみました
ギリシャ語で
「サルコ＝筋肉」
「ペニア＝減少」
を意味するそうで
筋肉が減って
その分脂肪の割合が増えた状態を
サルコペニア肥満と言うそうです
筋肉量は
４０歳を超えた頃から低下し始め
運動不足や栄養不足でも
低下するのだとか
若い頃から
体重が変わらないという人でも
筋肉が脂肪に変わっているかも
しれませんよ
適度な運動と
豆腐や魚等
低カロリー高タンパク食品を
しっかり摂る様心掛け
健康維持の為に
筋肉量キープと適正体重を
目指しましょうね
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空気が乾燥すると
爪が割れやすくなりませんか
知らない間に爪が欠けていて
ビックリする事が有ります
爪は皮膚の角質が変化して
硬くなったもの
だから保湿してあげると
良いんですよ
爪も皮膚の一部なのですから
爪切りを使うと
爪が割れやすくなりますので
なるべく爪やすりを使って
爪を整え
ハンドクリームを
爪の根元に塗り込む様なイメージで
塗るのが効果的
キューティクルオイルを併用すると
更に効果的です
クリームを塗り込みながら
指と爪をマッサージすれば
血行が良くなって
ハンドケアも一緒に出来ちゃいますよ
正しいケアで
綺麗な爪と手を
いつまでもキープしましょうね
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栃木県栃木市大平町に“本店”“ANNEX店”
栃木駅南口前に“栃木駅前店”
と店舗を構える老若男女問わず
ウェルカムな美容室です(・∀・)♪
スタッフのひとりごとを始め
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ヘアケア・美容・ネイルに
関する事などなど
更新して行きたいと思っております。
皆さん仲良くして下さいね∩･∀･∩