』T『お客様希望時間
【スタイリスト・アシスタント・パート募集中】
お昼ご飯を食べた後は、
睡魔が襲って来ますよね
そんな
睡魔ちゃんに
お困りのあなたの為に
眠気がなくなる仮眠のコツを
ご紹介したいと思います
【仮眠時間は30分以内】
仮眠は15分程度の
短時間でも効果あり
むしろ短時間の方が良いのだとか
短時間でも充分疲労回復
出来るそうです
30分以上眠ると
起きた後もしばらく眠気が
続いてしまうそうですよ
【座った状態で寝る】
ソファーに横になるより
座ったままの方が良い
昼寝で最も大切なのは
浅い睡眠にとどめることだそうです
イスに座って
机にうつ伏せになった姿勢で
昼寝をしましょう
【仮眠前にカフェインをとる】
昼寝の前に
カフェイン類の入った飲み物を飲むと
スッキリ目覚めることが出来る
コーヒーや
日本茶などは
飲んで２０分後位から
覚醒作用が現れるので
昼寝から起きる頃効いてきますよ
コーヒーが苦手であれば、
ココアや緑茶、ウーロン茶、
コーラ等でも良いそうです
目を閉じるだけでも
仮眠代わりになり、
脳を休息させる事が
出来るそうなので
短時間の仮眠もしくは
ちょっと目を閉じて休息し
午後も張り切ってお仕事しましょうね
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[0回]
睡眠をしっかり取ると
太りにくくなるってご存知ですか
寝不足だったり
寝る時間が不規則だったりすると
満腹と感じる『レプチン』という
ホルモンが減り
食欲を高める『グレリン』という
ホルモンが増えるそうです
睡眠時間が短い程
食欲増加ホルモンが増えるって
事なんですね
つまり寝不足すると
太りやすくなるって事です
質の良い眠りには
ノンレム睡眠（深い眠り）と
レム睡眠（浅い眠り）が
交互に訪れます
ノンレム睡眠時は
体の細胞を修復
レム睡眠時には
気持ちや感情の整理が
行われるそうです
深い眠りが
体に良いのかと思いきや
浅い眠りも大切なんですね
因みに
質の良い睡眠は
免疫力を高めるそうですよ
睡眠って本当に大事なんですね
質の良い睡眠を心掛け
太りにくく、ストレスレスな心身を
キープしましょうね
寝過ぎに注意ですよ～（笑）
( ＇ﾉω＇)ｺｯｿﾘ
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[0回]
『活性酸素がなければ、
人は本来１２０歳まで
生きられる』
と言われる程
老化を進め、病気を招く
『活性酸素』
呼吸をして体内に
取り入れた酸素のうち約２％は
活性酸素へと変化するそうです
活性酸素は元々
体内に侵入した細菌や病原体を
退治する役割があるそうですが、
増え過ぎると
体内の細胞を攻撃し
細胞がダメージを受けると
シワが出来たり
動きが鈍くなったり
動脈硬化を進めたりと
体内のあらゆる機能が
衰えて行くのです
活性酸素の増加を防ぐには
活性酸素を遠ざけることが
大切です
活性酸素が増加する
喫煙
紫外線
ストレスに
気を付ける事と
不老不死の
仙人の食べ物と言われる
ゴマや
アスタキサンチンが含まれている
エビやカニ
ビタミンA・C・Eが含まれる
果物や野菜等
抗酸化成分が
含まれている食材を
上手に摂取する事
以上の点を心掛け
抗酸化で老化を防いで
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[0回]
明日は土用の丑の日ですね
夏の土用は
立秋前の18日間前後を指し
このうち十二支の丑に当たる日が
「土用の丑の日」
年によっては
年２回ある場合もありますが
今年は１回ですね
土用の丑の日と言えば
鰻でしょ～って思っていたら
地域によっては
鰻を食べない地域があるそうです
何で～
って思ったら
昔洪水を防いで
村を守ってくれた鰻を
守り神として崇めている等の
鰻伝説がある地域みたいです
守り神だから食さないって
事なんですね
美味しいのに食べられないなんて
可哀想な気もするけど
神様じゃ食べられないですよね
とは言え
うちの方はそう言う伝説は無いので…。
ごめんなさい<(_ _)>
頂きます
鰻にはビタミンA・B群が
豊富に含まれているため
夏バテ・食欲減退防止の効果が
期待出来るそうですので
食べられる地域の皆さんは
夏の間に是非鰻をご賞味あれ
( ＇ﾉω＇)ｺｯｿﾘ
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[0回]
連日の真夏日に
熱帯夜もしばしば
寝苦しさを感じる日も
徐々に増えて来ましたね
そんな暑い日の夜
ぐっすり眠る為には
快眠出来る環境を
作ることが大切です
と言う事で本日は
快眠のコツを
ご紹介したいと思います
冷房・扇風機の活用
寝苦しく感じるのは
温度より湿度
冷房の除湿機能＋
扇風機で空気を循環させると
体感温度が下がって
快適になりますよ
通気性の良い寝具
コットン・麻等の
タオルケットにしたり
ワッフル生地のシーツ
寝ゴザ等を敷くと
涼しく感じます
頭寒足熱
頭部や太い血管が通っている
首の後ろを冷やすと
涼しく感じます
保冷まくらや冷却ジェルを
使うのも良いかもですよ～
ちょっとした工夫で
快眠快眠
質の良い眠りを～
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栃木県栃木市大平町に“本店”“ANNEX店”
栃木駅南口前に“栃木駅前店”
と店舗を構える老若男女問わず
ウェルカムな美容室です(・∀・)♪
スタッフのひとりごとを始め
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ヘアケア・美容・ネイルに
関する事などなど
更新して行きたいと思っております。
皆さん仲良くして下さいね∩･∀･∩