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今、日本人の野菜不足が
深刻化しているそうで
全国的にみても
野菜の摂取目標量
（1日当り350ｇ以上）に
どの年代も
達していないそうです
外食・コンビニ
ファーストフード…
慢性的な野菜不足の原因は
食生活ですよね
野菜不足を補うには
食事の時にあと1皿
野菜料理をプラスすると
良いそうですよ
グリーンサラダ
・青菜のお浸し
・根菜のきんぴら
・野菜たっぷり
具沢山お味噌汁等々
健康な体を維持する為にも
ビタミン・ミネラル・食物繊維が
豊富な野菜を毎日摂る様
心掛けましょう
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[0回]
『糖質』は
摂り過ぎると太りますよね
それでは
摂らな過ぎても良くない事を
皆さんご存知ですか
『糖質』は
タンパク質・脂質と並ぶ
三大栄養素の一つ。
必要な量を摂れていないと
疲れやすくなったり体力が落ちたり
集中力の低下やイライラを招きます
更に糖質から
必要なエネルギーが作れなくなると
代わりにタンパク質が
分解されて使われるので
筋肉量が低下し
痩せにくく太りやすい体に
なってしまうそうですよ
( ・ﾉω・)ｺｯｿﾘ
糖質は体に必要な栄養素です。
食べ過ぎや極端な減量をせず
適量を摂る事を心掛けましょう
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[0回]
肌表面に皮脂膜を作り
外からの刺激を防ぎながら
肌内部の水分の蒸散を
防いでくれる【皮脂】
女性は
年齢問わず
皮脂の分泌が盛んな
男性と違い
男性ホルモンが少ない
（皮脂の分泌量が少ない）上
美肌キープに欠かせない
女性ホルモンが
年齢と共に低下します
皮脂が多過ぎても
肌トラブルになりますが
皮脂が減少すると乾燥が進み
シワが出来やすくなりますので
皮脂量が急激に下降する
30代以降の女性が
美肌をキープする為には
皮脂不足を回避する事が大切です
皮脂不足を回避する為には
↓
『肌温度を上げる』
肌の温度が4℃上がると
皮脂量は2倍に
温かい食事・運動
入浴・マッサージ
蒸しタオルで顔を温めるのも
効果的だそうですよ
『油分ケア』
乳液やクリームを使って
油分をしっかりチャージ
正しいケアで寒い季節も
乾燥知らずの美肌キープを
心掛けましょう
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[0回]
日本の認知症患者数は
年々増えているそうで
2012年時点で約462万人。
2025年には700万人前後に達し
65歳以上の約5人に1人を占めると
推計されているそうです
認知症には
脳梗塞や脳出血など
長年の生活習慣の
積み重ねが原因の
『血管性認知症』
20年以上もかけて
ゆっくり進行する
『アルツハイマー型認知症』
がありますが
急に発症するものではないので
日々脳に刺激を与え
脳の健康維持に良い
生活をする事が大切です
・考える事
・体を動かす事
・人と会う事
・感動する事…等々
脳に様々な刺激を与え
活性化させて
早いうちから
認知症リスクを減らす生活を
心掛けましょう
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[0回]
『起床時にだるさが残っている。』
『布団に入って一瞬で眠ってしまう。』
この状態、当てはまりますか
『起床時にだるさが残っている。』
なら、それは眠りが浅く
良い睡眠が取れていない証拠
1日でもっとも覚醒している時間帯
起床から4時間後に眠気を感じたら
要注意ですよ
『布団に入って一瞬で眠ってしまう。』
様なら、慢性的な睡眠不足に
陥っている可能性大
眠りが浅く
夜中に目が覚めてしまうのも
睡眠の質が低下している証拠です
15分程度かけて
少しずつ眠りに落ちて行くのが
良いとされているそうですよ
日中
長時間パソコンに向かっていると
脳は緊張しているのに
体はそれ程疲れていない状態に陥り
そのアンバランスさで
寝付きが悪くなる事があるそうです
栄養ドリンクやコーヒーの飲み過ぎも
睡眠に悪影響を及ぼします
就寝2時間前までに食事を済ませる。
お風呂で体を温める。
就寝前にスマホやパソコン画面を
見ない様にする等を気を付けて
質の良い睡眠を心掛けましょう
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『早割＆トリートメント割』を
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対象メニューを
色々取り揃えておりますので
詳しくはお店でご確認下さいね
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[0回]
栃木県栃木市大平町に“本店”“ANNEX店”
栃木駅南口前に“栃木駅前店”
と店舗を構える老若男女問わず
ウェルカムな美容室です(・∀・)♪
スタッフのひとりごとを始め
キャンペーン情報
ヘアケア・美容・ネイルに
関する事などなど
更新して行きたいと思っております。
皆さん仲良くして下さいね∩･∀･∩