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人は左右の鼻の穴で
交互に呼吸している事を
皆さんご存知ですか
交互に呼吸する事は
鼻の穴の中の
粘膜で覆われたひだが
数時間ごとに
交替で膨張・収縮し
空気の通り道を
開けたり閉めたりする
『交代性鼻閉』と
呼ばれる現象で
交替することによって
・一方の鼻の穴を休ませて呼吸よる。
・エネルギー消費を節約する。
・嗅覚を鋭敏に保たせる。
・ウイルスなどの細菌が
侵入するのを防ぐため
鼻の粘膜の面積を広く使える。
等のメリットがあるのだとか
鼻で呼吸することによって
口の中の湿度が保たれるし
冷たい外気も直接肺には入らない。
無意識に行っている事ですが
鼻の機能って凄いですね
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[0回]
健康な体づくりに欠かせない
良質なたんぱく質・カルシウム
ビタミンD・ビタミンB2
ビタミンB12・ビタミンE・鉄等
多くの栄養素が
たっぷり含まれていて
お手軽な『サバ缶』
ず～っと人気ですよね
別名「青魚の王様」と
呼ばれている『サバ』は
青魚の中でも群を抜いて
DHAやEPA等の
オメガ3系脂肪酸を
多く含んでいるので
血中の中性脂肪値を低下させ
スムーズな流れを
キープするのに役立つのだとか
骨まで食べられるから
効率よくカルシウムが補給出来て
生活習慣が気になる方にも
オススメなのに
そのまま食べられるサバ缶
ブームが続く訳ですね～
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[0回]
気道が狭くなることで
起こる『いびき』
いびきは睡眠の質を低下させ
疲労が蓄積⇒全身の不調
更に
慢性的ないびきを放置して
『睡眠時無呼吸症候群』になると
動脈硬化等の生活習慣のリスクが
高まると言われているそうです
いびきの原因として挙げられる
肥満や疲労
鼻づまり等を改善する事
ホルモンバランスの関係で
更年期以降や
構造上
舌が喉に落ち込みやすい
小顔の女性は
舌回しや
舌出しストレッチを行って
舌や口周りの筋肉を鍛えると
いびき予防になるそうですよ
心当たりのある人は
たかが『いびき』と放置しないで
原因を早期に改善して
質の良い睡眠が取れる様
心掛けましょう
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[0回]
思い当たることは
ありますか
・お酒を良く飲む
・濃い味や脂っこい物が好き
・満腹になるまで食べる
・お魚よりお肉が好き
・間食をよくとる
・デスクワークが多い
・お休みの日は
いつもゴロゴロしている
・運動不足
・睡眠不足
・たばこを吸う
・昼夜逆転または
それに近い生活だ
お酒とお菓子は
中性脂肪と内臓脂肪が増え
睡眠不足になると
甘い物を欲しやすく
なるのだとか
飲み過ぎ・食べ過ぎ
運動不足になると
余ったエネルギーが
脂肪として体に蓄えられ
肥満は
糖尿病・がん・高血圧
脂肪肝・腰痛・膝痛
無呼吸症候群等々
様々な病気を招く
らしいですよ
日常生活の中の
問題点を改善しつつ
病気にならない健康的な生活を
心掛けましょう
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[0回]
お風呂でお湯に浸かると
気持ち良いですよね
お風呂には科学的にも
裏付けられている
健康に役立つ3つの
入浴作用が有る事を
皆さんご存知ですか
お湯に浸かって体が温まると
血行が良くなり
体内の老廃棄物や疲労物質を
排出する働きが高まる
【温熱作用】
全身浴をする事より
下半身に溜まった血液が
心臓に押し戻され
スムーズな流れを促進。
水圧が肺の容量を減少させるので
呼吸の回数が増え
心配機能が高まると言われる
【水圧作用】
お湯の浮力で
筋肉や関節の負荷が減少
体全体の緊張をほぐし
心身共にリラックス出来る
【浮力作用】
更に
週2回程
約40℃のお湯に20分入浴すると
『ヒートショックプロテイン
（体に温熱刺激を与える事で
生成されるタンパク質）』が増え
疲労回復を促したり
免疫細胞が活性化するそうですよ
長湯は体に負担が掛ると
思いますので
体調に合わせた入浴法で
健康に役立ててみて下さいね
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[0回]
栃木県栃木市大平町に“本店”“ANNEX店”
栃木駅南口前に“栃木駅前店”
と店舗を構える老若男女問わず
ウェルカムな美容室です(・∀・)♪
スタッフのひとりごとを始め
キャンペーン情報
ヘアケア・美容・ネイルに
関する事などなど
更新して行きたいと思っております。
皆さん仲良くして下さいね∩･∀･∩