スマートフォンやパソコンの
画面から発せられる
『ブルーライト』が
目に負担を掛ける事は
皆さんご存知ですよね
ブルーライトを
寝る前に浴びると
睡眠を促すホルモン
『メラトニン』の分泌を抑制。
寝付きが悪くなったり
睡眠の質を低下させ
この状態が続くと
自律神経が乱れて
免疫力ダウン
風邪を引きやすくなったり
体調不良を起こす等
様々な病気に掛かりやすく
なるそうですよ
ブルーライトの刺激は
目の筋肉に
大きな負担を掛かるので
眼精疲労や視力低下にも
繋がります。
スマートフォンやパソコンは
1時間に10分程度目を離し
就寝1時間前には
画面を見ない様にすると
良いそうですよ
ついつい寝る前に
スマホ等を見てしまう皆さん
気を付けましょうね
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緊張したり
プレッシャーを感じた時は
深呼吸をすると
緊張がほぐれ
リラックス出来ると言いますが
ストレス解消には睡眠や
日光浴も効果がある事を
皆さんご存知ですか
ストレスをやわらげて
感情をコントロールするホルモン
『セロトニン』は
太陽の光をたっぷり浴びると
分泌が盛んになるそうですよ
疲れている時
家でゴロゴロするのも良いですが
外に出てお散歩等をするのも
リフレッシュ出来て
良さそうですね
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暖冬のせいか
早くも花粉症の症状
出ている方が
いらっしゃいますね
インフルエンザや風邪
花粉症に○○ウイルス…。
寒い季節は流行しやすいですよね
うがい、手洗い、マスク等で
花粉やウイルスをブロックし
体内に入れない事が大切ですが
のどを保護する事も大切です
のどの粘膜には
吸い込んだウイルスや
花粉を付着させ
体内に侵入するのを防ぐ
防御機能が備わっていますが
のどが乾燥すると
その働きが低下
ウイルスによって
炎症を起こしたり
花粉が体内に侵入して
花粉症を引き起こします
こまめな水分補給や
のど飴を舐める等
のどを潤すと良いそうですよ
寒さが厳しくなり
年末年始の疲れも残る2月は
体調を崩しやすい季節と
言われています
日頃の対策で
花粉やウイルスを
ブロック出来る様
心掛けましょう
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2月6日は『海苔の日』
だそうですね。
今日は海苔の日に因みまして
海苔についてちょっと
調べてみました
海苔はビタミンやミネラル
食物繊維が豊富な食材で
1日に2枚程度食べると
体に必要な栄養素が
たっぷり摂れると言われ
昆布に多く含まれる
「グルタミン酸」
かつお節に多く含まれる
「イノシン酸」
椎茸のだし汁に多く含まれる
「グアニル酸」の
三大旨味成分が
全て含まれているのだそう。
違う種類の旨味成分が
合わさると相乗効果で
美味しくなるんですよね
海苔が美味しい理由は
ここにあったんですね
美味しいだけじゃなく
栄養価が高い海苔
これはこまめに
食べるしかないですね
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毎年11月下旬頃から
流行が始まる
インフルエンザ
今シーズンは
比較的早く始まりましたが
長引く可能性が
あるそうです
風邪のウイルスに比べ
インフルエンザウイルスは
感染力が強く
重症化する事も
あるそうなので
ウイルスに感染しない様
うがい手洗い等を
心掛けましょう
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栃木県栃木市大平町に“本店”“ANNEX店”
栃木駅南口前に“栃木駅前店”
と店舗を構える老若男女問わず
ウェルカムな美容室です(・∀・)♪
スタッフのひとりごとを始め
キャンペーン情報
ヘアケア・美容・ネイルに
関する事などなど
更新して行きたいと思っております。
皆さん仲良くして下さいね∩・∀・∩