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食欲の秋
美味しい物が
沢山出回るこの季節
お腹がいっぱいでも
ついつい
食べたくなっちゃいますよね
それって
美味しい記憶がよみがえり
「摂食中枢」が
刺激されて起こる
偽物の食欲なのだそうですよ
夏バテで弱っていた胃腸は回復
更に
寒い冬に向けて
エネルギーを確保しようと
溜め込みモードになる為
いつも以上に
食欲が旺盛になります
つまりこの時季は
太りやすいって事です
秋の夜長
つい本やテレビ・ゲーム等に
夢中になって
寝不足していませんか
睡眠不足は
食欲増進ホルモンが
多く分泌される為
これまた太りやすくなるそうです
色々な誘惑に負けないで
規則正しい生活を
心掛けないと
太っちゃいますよ～
皆さん気を付けましょうね
でもつい
夕ご飯の後とか
食べたくなっちゃうんですよね～
(;＇ﾉω＇)ｺｯｿﾘ
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[0回]
「何だか最近鼻炎が…
」
くしゃみ、鼻水、鼻のムズムズで
悩んでいませんか
もしかすると
ダニが原因かもしれませんよ
季節の変わり目で
押し入れにしまっておいた布団を
そのまま使うと
夏に繁殖した
ダニの
や死骸が原因で
アレルギー症状を引き起こす事が
あるそうです
ダニアレルゲンが
もっとも舞い上がるのは
布団の上げ下げをする時で
通常の1000倍
寝返りを打つだけでも
10倍のダニアレルゲンが舞い上がり
約1時間浮遊し続けるそうです
それを吸い込んだら…
ﾋｨｨｨｨｨ(ﾟﾛﾟ;ﾉ)ﾉ
押し入れから出したお布団は
丸洗いしてから使うと
良いそうですが
なかなか難しいと思うので
掃除機を掛ける等
キレイにしてから
使う様心掛けましょう
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[0回]
ゲームにＳＮＳ
色々検索したり
分からない事があったら
直ぐ聞いちゃう
ついつい便利だから
１日に何度も
スマートフォンを使っちゃう
そんな方も多いのでは
前かがみでず～っと
スマホの画面を見ていると
頬がたるみ、ほうれい線が出来て
二重あごになっちゃうそうですよ
体がゆがむと老けちゃうから
要注意ですっ
長時間ＰＣやスマホを見続けたら
肩甲骨を寄せるストレッチをすると
良いらしいですよ
猫背にならぬ様
普段から正しい姿勢を意識して
老け顔にならない様に
気を付けましょうね
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[0回]
お昼ご飯を食べた後は、
睡魔が襲って来ますよね
そんな
睡魔ちゃんに
お困りのあなたの為に
眠気がなくなる仮眠のコツを
ご紹介したいと思います
【仮眠時間は30分以内】
仮眠は15分程度の
短時間でも効果あり
むしろ短時間の方が良いのだとか
短時間でも充分疲労回復
出来るそうです
30分以上眠ると
起きた後もしばらく眠気が
続いてしまうそうですよ
【座った状態で寝る】
ソファーに横になるより
座ったままの方が良い
昼寝で最も大切なのは
浅い睡眠にとどめることだそうです
イスに座って
机にうつ伏せになった姿勢で
昼寝をしましょう
【仮眠前にカフェインをとる】
昼寝の前に
カフェイン類の入った飲み物を飲むと
スッキリ目覚めることが出来る
コーヒーや
日本茶などは
飲んで２０分後位から
覚醒作用が現れるので
昼寝から起きる頃効いてきますよ
コーヒーが苦手であれば、
ココアや緑茶、ウーロン茶、
コーラ等でも良いそうです
目を閉じるだけでも
仮眠代わりになり、
脳を休息させる事が
出来るそうなので
短時間の仮眠もしくは
ちょっと目を閉じて休息し
午後も張り切ってお仕事しましょうね
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[0回]
睡眠をしっかり取ると
太りにくくなるってご存知ですか
寝不足だったり
寝る時間が不規則だったりすると
満腹と感じる『レプチン』という
ホルモンが減り
食欲を高める『グレリン』という
ホルモンが増えるそうです
睡眠時間が短い程
食欲増加ホルモンが増えるって
事なんですね
つまり寝不足すると
太りやすくなるって事です
質の良い眠りには
ノンレム睡眠（深い眠り）と
レム睡眠（浅い眠り）が
交互に訪れます
ノンレム睡眠時は
体の細胞を修復
レム睡眠時には
気持ちや感情の整理が
行われるそうです
深い眠りが
体に良いのかと思いきや
浅い眠りも大切なんですね
因みに
質の良い睡眠は
免疫力を高めるそうですよ
睡眠って本当に大事なんですね
質の良い睡眠を心掛け
太りにくく、ストレスレスな心身を
キープしましょうね
寝過ぎに注意ですよ～（笑）
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栃木県栃木市大平町に“本店”“ANNEX店”
栃木駅南口前に“栃木駅前店”
と店舗を構える老若男女問わず
ウェルカムな美容室です(・∀・)♪
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更新して行きたいと思っております。
皆さん仲良くして下さいね∩･∀･∩