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【スタイリスト・アシスタント・パート募集中】
ご飯・パン・麺類等
主食に多く含まれる
炭水化物ですが
主食以外にも
多く含まれている物がある事を
皆さんご存知ですか
「私たち
実は炭水化物が多いんです！」
な記事を発見しました
↓
【いも類】
じゃがいも・さつまいも
さといも等のいも類は
炭水化物を多く含みます。
【バナナ】
果物の中でも
炭水化物が多く含まれるバナナ。
カロリーも高めです。
【ソース・ケチャップ】
見落としがちな調味料にも
炭水化物は潜んでいます。
特にソース、ケチャップは要注意！
必要な栄養素だけど
摂り過ぎると太るもとな
炭水化物。
調味料にも
含まれているとは…
生活習慣病が気になる方
ダイエット中の方は
摂り過ぎにご注意下さいね
只今Withでは
『早割＆トリートメント割』を
実施しています。
前日までのTEL予約で
カラーorパーマがお得に
なっちゃいますっ
( ・ﾉω・)ｺｯｿﾘ
対象メニューを
色々取り揃えておりますので
詳しくはお店でご確認下さいね
∩･∀･∩
詳しくはこちらをご覧下さい。
↓ポチっd(ﾟ-^*)
【早割＆トリートメント割実施店】
℡ 0120-43-7922
℡ 0120-43-9050
With 栃木駅前店
℡ 0120-36-1332
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[0回]
生活習慣病と密接に関係
していると言われる『睡眠』
睡眠不足が続くと日中眠くなり
活発に活動出来きず
本来身体活動で使うはずの
エネルギーが余って肥満を招く
更に
食欲を抑えるホルモン
「レプチン」の分泌量が減少
食欲を増すホルモン
「グレリン」の分泌量が増加
更に更に
高血圧や糖尿病の悪化を招くと
言われているそうですよ
睡眠不足⇒肥満⇒生活習慣病…
負のスパイラル的な事に
なりそうですね
皆さんは
ちゃんと睡眠取れてますか
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[0回]
最近
「疲れやすくなった」
「やせにくくなった」
「歩くスピードが遅くなった」と
感じる事はありませんか
もしかすると…
筋肉量が減少しているかも
しれませんよ( ・ﾉω・)ｺｯｿﾘ
下半身に集まっている
大きな筋肉が衰えると
少ない筋肉で体重を支える為
疲れやすくなり
筋肉が減ると
エネルギー消費量も減るので
太りやすく痩せにくい体質に
筋肉は使わないと衰え
一般的に20代をピークに
1年で約1％ずつ減少するそうです
そこでオススメなのが
手軽に出来る『スクワット』
しゃがむ様な動作を繰り返す事で
下半身や体感が鍛えられ
筋肉の維持・強化に役立つので
疲れにくく太りにくい体質になる他
冷えやむくみを遠ざけ
若々しさや冴えにも
良い影響があると
いわれているそうです
健康維持にスクワット
おすすめですよ
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[0回]
だいぶ暖かくなって来ましたね
暖かいを超えて
暑い日もありますが…
春になり暖かくなって来ると
新陳代謝が盛んになり
冬に溜め込んだものを
排出しようと
代謝や解毒等
500種類以上もの
仕事をこなす肝臓は
オーバーワーク気味になり
だるい・疲れやすい
やる気が出ない
イライラ・視界トラブル
月経トラブル等の症状が
起こりやすくなるそうです
そんな働き者の肝臓に
負担をかけない様にするには
暴飲暴食・ストレスを避け
適度な運動・しっかり睡眠
野菜・レバー・ゴマ・しじみ等
肝機能アップ食材を中心に
バランスの良い食事を摂る
等を心掛ける事が大切です
二日酔いは肝臓が
アルコールを全て解毒出来ず
ギブアップした証拠らしいので
お酒を飲まれる方は
飲み方を工夫してみる等
体調管理には充分
注意しましょう
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[0回]
日々の睡眠不足が
借金の様に積み重なり
心身に悪影響を及ぼす
恐れのある『睡眠負債』
睡眠不足が続くと…
食欲を抑えるホルモン
「レプチン」の分泌量が減り
食欲を増進させるホルモン
「グレリン」が増加する為
肥満に繋がる
毎日の疲れが
リセット出来ない為
疲れやすくなる
皮膚細胞の分裂
再生サイクルが滞る為
肌荒れ・ニキビ等
肌トラブルに繋がる
自律神経のバランスが崩れたり
血糖処理に関わるホルモンや
インスリンの働きが悪くなり
高血圧や糖尿病等の
生活習慣病を招く
6時間睡眠が1週間続くと
一晩徹夜した状態と同程度の
脳機能が低下するという
研究報告が有る
等々…
様々なリスクと影響が
あるみたいですよ
睡眠負債を抱えない為には
十分な睡眠時間を
確保する事が大切
寝不足だからと寝だめをすると
体内時計のリズムが乱れ
睡眠の質が悪くなり
睡眠負債を蓄積する事に
なるのだとか
短期間で睡眠負債を
返済するのは難しいので
毎日30分～1時間程
早く寝る週を作り
計画的に返済すると
よいそうですよ
ゆっくり入浴したり
寝る前の30分は
スマートフォンやパソコン画面を
見ない様にする等
質の良い睡眠を
十分に取れる様
心掛けましょう
只今Withでは
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[0回]
栃木県栃木市大平町に“本店”“ANNEX店”
栃木駅南口前に“栃木駅前店”
と店舗を構える老若男女問わず
ウェルカムな美容室です(・∀・)♪
スタッフのひとりごとを始め
キャンペーン情報
ヘアケア・美容・ネイルに
関する事などなど
更新して行きたいと思っております。
皆さん仲良くして下さいね∩･∀･∩